一天只在晚上吃饭会致使体重增加吗？这是一个常见的问题，尤其是对于那些工作繁忙没时间吃早餐或午餐的人来讲。事实上，并非一天只在晚上吃饭必然会致使体重增加，但假如你不小心，你或许会最后发现自己变胖了。
第一，吃得少，多动一点是减肥的效果最好办法。假如你的晚餐是唯一的一餐，但你仍然控制天天消耗的总能量，那样你不会变胖。尽管这样，假如你在晚上吃的东西有不少油脂、高热量的食物，那样你就不难发现自己不久后就变胖了。因此，晚餐应该健康，均衡和低热量。
第二，晚上进餐或许会影响你的睡眠。当人在晚上吃饭后就去睡觉时，会使胃酸反流到食道中，引起胃痛、胃灼热和呕吐等不适症状。除此之外，食物还可以提升身体新陈代谢、激起神经系统，影响身体自然进入休息状况，致使你在晚上很难入睡。假如你常常在晚上吃饭，你或许会发现自己常常失眠，这会干扰你的身体健康和精神状况。
因此，为了防止晚上进餐过多，大家应该拟定一个愈加健康，适合的饮食计划。在白天，你应该为自己筹备均衡的饮食，包含早餐，午餐和正常的零食。假如你不能不在晚上进餐，那样你应该选择高蛋白、低卡路里的食物，如水煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、鸡蛋或酸奶等。除此之外，你应该在晚餐后等待一到两个小时后再上床睡觉，让体内的食物充分消化，以防止胃酸反流。
总之，虽然一天只在晚上吃饭并不可以肯定致使体重增加，但选择合适的食物和饮食计划，可以帮你度过一个健康和温馨的夜晚。
