莴笋尖拌鸽胸肉的家常做法 莴笋尖拌鸽胸肉怎么做好吃

“莴笋，为菊科，属一年生或两年生草本植物。地上茎可供食用，茎皮白绿色，茎肉质脆嫩，幼嫩茎翠绿，成熟后转变白绿色。莴笋主要食用肉质嫩茎，可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍，嫩叶也可食用。具备开通疏利、消积下气、补充营养等效果。
1、开通疏利，消积下气
莴笋味道清爽且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，莴笋乳状浆液，可增强胃液和胆汁的分泌，从而促进消化，对消化能力较弱和便秘的患者特别有利。
2、宽肠通便
莴笋含有很多植物纤维素，能促进肠道蠕动，通利消化道，帮助大便排出，可用于缓解便秘。
3、补充营养
莴笋含有多种维生素和矿物质，具备调节神经系统功能的效果，莴笋中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血的患者十分有利。
我把莴笋炒了吃了，嫩尖部分，做个凉拌菜。”

食材明细

主料

莴笋尖:

拌工艺半小时耗时简单困难程度

莴笋尖拌鸽胸肉的制作方法步骤

1莴笋尖处置干净，切滚刀块。2放食盐。3拌匀腌制，等食盐完全溶化即可。4炖好的鸽子，取鸽胸肉。5撕成块放莴笋尖里。6热锅冷油，油热放小许花椒炸香。7花椒及小许油放食材里。8拌匀即可。

小技巧

只须莴笋尖嫩嫩的那部分，拌出来才鲜嫩爽口。